Yoga
Hatha Yoga
Yoga bedeutet Einheit und bietet dir die Möglichkeit, Körper, Atmung, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Mit den Übungen dehnst und kräftigst du die Muskulatur, löst körperliche und mentale Spannungen.
Vinyasa & Yin Yoga
In diesem Kurs werden moderate dynamische Bewegungsabfolgen (Vinyasa’s), die den Körper kräftigen und stabilisieren mit regenerierendem Yin-Yoga kombiniert. Eine Yogastunde, die eventuelle körperliche Dysbalancen ganzheitlich ausgleicht, den Atem trainiert und den Geist zur Ruhe kommen läßt. Atemübungen und Tiefenentspannung/Yoga-Nidra ergänzen die Übungspraxis.
Tri Yoga
Triyoga ist ein fließender Hatha-Yoga-Stil. Getragen vom natürlichen Atemrhytmus werden Asanas und Mudras auf harmonische und elegante Weise miteinander verbunden. Triyoga-Flows sind mal langsam und besinnlich, mal dynamisch und kraftvoll.
Power Yoga
Power-Yoga ist eine Yogarichtung, in der Kraft, Flexibilität und Ausdauer gleichermaßen trainiert wird. Der Ausdruck Power-Yoga kommt daher, da diese Yogaform wie keine Andere das Energieniveau hebt, sehr kraftvoll und dynamisch ist.
Das perfekte Workout!
Yin Yoga
Beim Yin Yoga werden die einzelnen Asanas (Übungen) für 3-5 Minuten gehalten. Mit Hilfe der Schwerkraft wird so eine tiefe Dehnung des Bindegewebes um die Gelenke erreicht. Die Übungen werden im Sitzen und Liegen durchgeführt. Yin Yoga lehrt Situationen auszuhalten und loszulassen was dazu führen kann, dass sich Blockaden lösen und das Qi wieder frei fließen kann. Yin Yoga hilft wieder in die eigene Mitte zu finden und ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Meditation.
Body Balance
BodyBalance ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
Kraft und Shape
Body Forming
Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein Kräftigungstraining deiner Hauptmuskelgruppen, z. B. mit Kurzhanteln oder Tubes. Schwerpunktmäßig trainierst du Bauch, Beine und Po.
Bauch Express
30 minütiges Powerprogramm für deine Körpermitte. Hier kommst Du nicht nur einem Sixpack näher, sondern unterstützt Deinen Rücken für den Alltag. Eine gute Körperhaltung inbegriffen.
HIIT
High Intensity Interval Training
HIIT wird definiert als kurze, intensive, körperliche Aktivität in Intervallen, gepaart mit schnellen Pausen. Alle Übungen können individuell auf Dein Fitnesslevel angepasst werden und bringen garantiert alle ins Schwitzen.
Body Pump
Einfaches und effektives Training mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitnesseinsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen. Um die Intensität zu erhöhen, legst du lediglich mehr Gewicht auf. Du willst etwas für deine Figur tun? Hier kannst du es!
Cardio
Body Combat
BodyCombat ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness.
Indoor Cycling
IndoorCycling ist Ausdauersport auf Fahrradergometern, der Laune macht. Es ist ein außerordentlich effektives kardiovaskuläres Gruppen-Training ohne Wettkampfcharakter. Trittgeschwindigkeit und Widerstand variieren dabei individuell. Angeleitet wirst du dabei von einem unserer ausgebildeten IndoorCycling-Instruktoren, der dafür sorgt, dass es eine ausgewogene, abwechslungsreiche und ausdauersteigernde Trainingseinheit wird.
Jumping Fitness
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten.
Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik.
Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben!
Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
Gesundheit
RückenFit
In diesem Kurs werden alle Rücken relevanten Muskeln schonend trainiert. Der Körper wird, wie es die Natur vorgibt, von innen nach außen, sowie von unten nach oben gekräftigt, gedehnt und später entspannt.
Hier werdet Ihr lernen wie ihr Eure Bewegungen für den Alltag anpasst, so dass eventuelle Probleme beseitigt werden oder diese gar nicht erst entstehen können.
Stretch & Relax
Abschalten, entspannen und ganz nebenbei deine Beweglichkeit verbessern. Wir dehnen unsere Hauptmuskelgruppen und nehmen vor allem die Schultern, die Hüfte und den Rücken mit gezielten Übungen in den Fokus. Dieser Kurs ist eine Wohltat für alle die viel sitzen und eignet sich besonders gut in Kombination nach einem anstrengenden Workout.
Pilates
Die Kombination von Kräftigungs- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Genaue Bewegungsanleitungen und Schwierigkeitsvarianten bieten dir geeignete Übungen für jedes Fitnessniveau.
Qi Gong
Qigong, ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.
Dance
Latin Joy
LATIN JOY ist ein tanzbasiertes Workout, das den Unterschied macht! Wenn du latino Musik liebst und gerne dazu tanzen möchtest, dann bist du hier genau richtig. Wir bewegen uns nicht einfach zur Musik, sondern wir TANZEN gemeinsam!
Zumba
„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ ist für alle geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten. Mit einem Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Reggeaton oder Cumbia wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar – also auch „Tanzanfänger“ sind herzlich willkommen!